【腸と脳を鍛える】ILCHI Brain Yoga 横浜スタジオ

映画「LOVE HEALS」
2026-02-11 10:00 - 16:30 (Asia/Tokyo) | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
体の痛みはどこから来るのか？「LOVE HEALS＝愛と癒し」の関係は？
アメリカのセドナを舞台に、心身のエネルギーバランスを整えるトレーニングで自分との繋がりを回復し、
体と心の変化を体験した人々の姿を追ったドキュメンタリー映画。
多数の医学、心理学、瞑想専門家からの痛み、愛と癒し、エネルギーに対する見解も収録。
体と心を癒すヒントを探している方へおすすめです！
【開催日時】
2月11日(水祝)
午前の部 10：00～12：00
午後の部 14：30～16：30
【会場】
ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3F ▶横浜駅きた西口から徒歩5分
【参加費】
2000円(税込み)
【トレーナー】
渡辺温子（わたなべあつこ）
映画「LOVE HEALS」
＜ストーリー＞
４年間慢性痛で苦しみ、2度目の脊椎手術が失敗に終わったダナは、痛みで歩くのも困難状態に。
パートナーである映画監督クリサナは、彼女の様子を記録し始める。
ダナに奇跡が起こるのを信じ、その瞬間を逃さないように ―ー。
＜出演＞
李承憲 イスンホン（脳教育創始者）
ブルース・リプトン（細胞・生物学者）
デビット・ハンスコム（複合脊椎奇形外科医）
レス・アリア（疼痛心理学者）
エムラン・メイヤー（神経科学者）
アイリーン・シュウ（YouTuber（アカウント名：Lavendaire）
クリサナ＆ダナ：監督、プロデューサー
肉体的・感情的・精神的なヒーリングを体験した約50人
予告編
ヒーリングと愛のドキュメンタリー映画｜セルフヒーリングのためのエネルギーの法則

【お問合せ】
☏0120-497-882(受付9:00～21:00)

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/2T5DC8x

体験ご希望日時
(必須)　※ご注意：月曜日は定休日です

—以下から選択してください—10111213141516171819時　—以下から選択してください—001020304050分 ～ のクラス

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ご関心があること、習得したいこと（複数可）

自然治癒力アップ集中力アップダイエット体質改善ストレス緩和丹田強化呼吸法瞑想法リラックス運動不足解消姿勢がよくなりたいその他（備考欄にご記入ください）

備考欄

Δ

株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

誰でも簡単！腸から変わる！腸のセルフケア講座
2026-02-17 18:30 - 20:00, 2026-02-25 14:30 - 16:00 | 鶴見公会堂 7階 和室, 横浜市鶴見区豊岡町2-1
話題の「腸脳相関」。
腸は体と心の状態を映す鏡で、脳と密接なつながりを持っています。
腸が強く柔軟になると体も考え方も軽やかで柔軟になります。
今回は誰でもできて、今日から取り入れられるセルフケアで変化をつくる方法をお伝えします。
ぜひご体験ください♪
腸が気になる方、体と心を整えたい方、冷えが気になる方など、どなたでもお気軽にご参加ください！
【日程】
2月17日(火)18:30～20:00
2月25日(水)14:30～16:00
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、お飲み物
【参加費】
900円(税込)
【会場】
鶴見公会堂 7階 和室
（JR鶴見駅西口から徒歩1分）
【講師】
渡辺温子（わたなべあつこ）

プロフィール
■看護師歴１０年
■ブレイントレーナー歴４年
■消化器外科、脳外科等で勤務
前職で看護師をしながら健康の鍵は体、心、意識を整えることだと感じていましたが、自分自身は仕事や人間関係のストレスからくる不調に悩んでいました。イルチブレインヨガと出会い、自分で体と心、意識を整えて健康で幸せな毎日をつくりだせることを経験しました。幸せも健康もつくりだせる力があなたの中にあります。
今回は誰でもできて、今日から取り入れられる体、心、意識を整える腸のセルフケアをお伝えします。皆様のご参加をお待ちしております♪
【ご予約・お問合せ】
☏045-314-0544
皆さまのご来場を心よりお待ちしております✨

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/2T5DC8x

体験ご希望日時
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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ココロとカラダを整える瞑想体験会
2026-02-21 16:00 - 17:00 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
［仕事、人間関係、将来のこと、自分自身について］
こんなこと、ありませんか？
【仕事】
頑張っているけれど、手応えがない
この仕事を続けていていいのか、ふと不安になる
やることは多いのに、集中できない
周りと比べて、自分だけ遅れている気がする
【人間関係】
人に気を使いすぎて、家に帰るとぐったり
本当は断りたいのに、断れない
相談できる人が少ない
一人の時間は必要だけど、孤独を感じることがある
【将来】
将来のことを考えると、不安になる
何か始めた方がいい気はするけど、動けない
安心できる「軸」が欲しい
この先、どう生きたいのか分からない
【自分自身】
考えすぎて、頭が休まらない
自分に自信が持てない
決断するのが怖い
休んでも疲れが取れない
なんとなく、ずっと緊張している
—
努力しているけれど現状が変わらない、同じ悩みが繰り返されるのはあなたの意志が弱い、努力が足りないからではありません。
答えはあなたの中に見つけることができます。ただ、体と心が疲れていると、悩みがより大きく感じられて振り回さるループへはまることも。
瞑想は、自分を眺める「観察者の意識」になること。
ざわついていた感情と思考が静かになり、答えが自分の中から見つかります。
脳科学と東洋の伝統的なトレーニングから考案されたメソッドで、適度に体を動かしながら緊張していた体と心をほぐし、だれでも簡単に瞑想ができる体験会です。
心と体をゆるめて、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
瞑想初心者の方歓迎！
単発参加もOK！
男性OK！
※40歳以下の方限定のクラスになります。
40歳以上の方で参加ご希望の方は、下記のLINEまたはお電話より直接ご相談ください。
【日程】
2月7日(土)16：00～17：00
2月10日(火)20：30～21：30
2月21日(土)16：00～17：00
2月24日(火)20：30～21：30
2月28日(土)16：00～17：00
【参加費】
1回1000円(税込)
【体験会の流れ】
エントリーシート記入(初回のみ)
↓
お着換え(更衣室をご利用頂けます)
↓
体と心の緊張をほぐすエクササイズ
↓
リズム瞑想(ボトムアップ)
↓
エネルギー瞑想(トップダウン)
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、飲み物
【お問合せ】
☏045-314-0544(受付9:00～21:00)

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

腸と脳のヨガ体験会
2026-03-01 10:30 - 2026-03-31 21:30 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
ストレス・不規則な生活習慣によって乱れがちな自律神経のバランスをエクササイズ、瞑想、呼吸法で整えます。
難しい動きはありませんので、初めての方、体が硬い方も安心してトレーニングしていただけます♪
男性もOKです！
＼こんな方におすすめです／
ストレスケア、リラックスがしたい
冷えをなんとかしたい
体のこりを良くしたい
疲れにくい体質になりたい
集中力を高めたい
おなかの調子を整えたい
【体験クラス スケジュール】
10：30～/14：30～/19：30～
※所要時間2時間
【会場】
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
➤横浜駅から徒歩5分
【参加費】
1000円(税込)
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、飲み物
＊マット無料レンタルあり
【お問合せ・ご予約】
HP、お電話、お問い合わせください♪
備考欄にこちらの内容をご記入お願いいたします。
■ご希望
体験のみ・参加後に継続を検討したい・継続的なトレーニングを希望する
【会場】
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
➤横浜駅から徒歩5分
【トレーナー】
渡辺温子（わたなべあつこ）
■医療現場での経験を活かしたセルフケアトレーナー
■看護師歴10年｜ブレントレーナー歴3年
■毎月50名以上の会員様とトレーニング中
【お問合せ】
☏045-314-0544(受付9:00～21:00)

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体験ご希望日時
(必須)　※ご注意：月曜日は定休日です

—以下から選択してください—10111213141516171819時　—以下から選択してください—001020304050分 ～ のクラス

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ココロとカラダを整える瞑想体験会
2026-03-10 20:30 - 21:30 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
［仕事、人間関係、将来のこと、自分自身について］
こんなこと、ありませんか？
・仕事を頑張っているけれど、手応えがない
・この仕事を続けていていいのか、ふと不安になる
・周りと比べて、自分だけ遅れている気がする
・人に気を使いすぎて、家に帰るとぐったり
・本当は断りたいのに、断れない
・相談できる人が少ない
・何か始めた方がいい気はするけど、動けない
・安心できる「軸」が欲しい
・この先、どう生きたいのか分からない
・考えすぎて、頭が休まらない
・自分に自信が持てない
・休んでも疲れが取れない
******************
体と心が疲れていると、悩みがより大きく感じられて、堂々巡りになることもあります。
瞑想で、ざわついていた感情と思考が静かになり、答えが自分の中から見つかります。
脳科学と東洋の伝統的なトレーニングから考案されたメソッドで、適度に体を動かしながら緊張していた体と心をほぐし、だれでも簡単に瞑想ができる体験会です。
心と体をゆるめて、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
瞑想初心者の方歓迎！
単発参加もOK！
男性OK！
※40歳以下の方限定のクラスになります。
40歳以上の方で参加ご希望の方は、下記のLINEまたはお電話より直接ご相談ください。
【日程】
3月10日(火)20：30～21：30
3月17日(火)20：30～21：30
3月21日(土)16：00～17：00
【参加費】
1回1000円(税込)
【体験会の流れ】
エントリーシート記入(初回のみ)
↓
お着換え(更衣室をご利用頂けます)
↓
体と心の緊張をほぐすエクササイズ
↓
リズム瞑想(ボトムアップ)
↓
エネルギー瞑想(トップダウン)
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、飲み物
【会場】
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3階
➤横浜駅から徒歩5分
【ご予約・お問合せ】
☏045-314-0544

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体験ご希望日時
(必須)　※ご注意：月曜日は定休日です

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

誰でも簡単！腸から変わる！腸のセルフケア講座
2026-03-13 18:30 - 20:00 | 港北公会堂 和室, 神奈川県横浜市港北区大豆戸町２６−１
話題の「腸脳相関」。腸は体と心の状態を映す鏡で、脳と密接なつながりを持っています。
腸が強く柔軟になると体も考え方も軽やかで柔軟になります。
今回は誰でもできて、今日から取り入れられるセルフケアで変化をつくる方法をお伝えします。
腸が気になる方、体と心を整えたい方、どなたでもお気軽にご参加お待ちしております♪
【日程】
3月13日(金)18:30～20:00
3月18日(水)14:30～16:00
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、お飲み物
【参加費】
900円(税込)
【会場】
港北公会堂 和室
（東急東横線「大倉山駅」から徒歩7分）
【講師】
渡辺温子（わたなべあつこ）
腸が気になる方、体と心を整えたい方など、どなたでもお気軽にご参加ください！
【ご予約・お問合せ】
☏045-314-0544
皆さまのご来場を心よりお待ちしております✨

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ココロとカラダを整える瞑想体験会
2026-03-17 20:30 - 21:30 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
［仕事、人間関係、将来のこと、自分自身について］
こんなこと、ありませんか？
・仕事を頑張っているけれど、手応えがない
・この仕事を続けていていいのか、ふと不安になる
・周りと比べて、自分だけ遅れている気がする
・人に気を使いすぎて、家に帰るとぐったり
・本当は断りたいのに、断れない
・相談できる人が少ない
・何か始めた方がいい気はするけど、動けない
・安心できる「軸」が欲しい
・この先、どう生きたいのか分からない
・考えすぎて、頭が休まらない
・自分に自信が持てない
・休んでも疲れが取れない
******************
体と心が疲れていると、悩みがより大きく感じられて、堂々巡りになることもあります。
瞑想で、ざわついていた感情と思考が静かになり、答えが自分の中から見つかります。
脳科学と東洋の伝統的なトレーニングから考案されたメソッドで、
適度に体を動かしながら緊張していた体と心をほぐし、だれでも簡単に瞑想ができる体験会です。
心と体をゆるめて、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
瞑想初心者の方歓迎！
単発参加もOK！
男性OK！
※40歳以下の方限定のクラスになります。
40歳以上の方で参加ご希望の方は、下記のLINEまたはお電話より直接ご相談ください。
【日程】
3月17日(火)20：30～21：30
3月21日(土)16：00～17：00
【参加費】
1回1000円(税込)
【体験会の流れ】
エントリーシート記入(初回のみ)
↓
お着換え(更衣室をご利用頂けます)
↓
体と心の緊張をほぐすエクササイズ
↓
リズム瞑想(ボトムアップ)
↓
エネルギー瞑想(トップダウン)
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、飲み物
【会場】
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3階
➤横浜駅から徒歩5分
【ご予約・お問合せ】
☏045-314-0544

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誰でも簡単！腸から変わる！腸のセルフケア講座
2026-03-18 14:30 - 16:00 | 港北公会堂 和室, 神奈川県横浜市港北区大豆戸町２６−１
話題の「腸脳相関」。腸は体と心の状態を映す鏡で、脳と密接なつながりを持っています。
腸が強く柔軟になると体も考え方も軽やかで柔軟になります。
今回は誰でもできて、今日から取り入れられるセルフケアで変化をつくる方法をお伝えします。
腸が気になる方、体と心を整えたい方、どなたでもお気軽にご参加お待ちしております♪
【日程】
3月18日(水)14:30～16:00
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、お飲み物
【参加費】
900円(税込)
【会場】
港北公会堂 和室
（東急東横線「大倉山駅」から徒歩7分）
【講師】
渡辺温子（わたなべあつこ）
腸が気になる方、体と心を整えたい方など、どなたでもお気軽にご参加ください！
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映画「LOVE HEALS」
2026-03-20 14:30 - 16:30 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
体の痛みはどこから来るのか？「LOVE HEALS＝愛と癒し」の関係は？
アメリカのセドナを舞台に、心身のエネルギーバランスを整えるトレーニングで自分との繋がりを回復し、
体と心の変化を体験した人々の姿を追ったドキュメンタリー映画。
多数の医学、心理学、瞑想専門家からの痛み、愛と癒し、エネルギーに対する見解も収録。
体と心を癒すヒントを探している方へおすすめです！
【開催日時】
3月20日(金祝)
14：30～16：30
【会場】
ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3F ▶横浜駅きた西口から徒歩5分
【参加費】
2000円(税込み)
【トレーナー】
渡辺温子（わたなべあつこ）
映画「LOVE HEALS」
＜ストーリー＞
４年間慢性痛で苦しみ、2度目の脊椎手術が失敗に終わったダナは、痛みで歩くのも困難状態に。
パートナーである映画監督クリサナは、彼女の様子を記録し始める。
ダナに奇跡が起こるのを信じ、その瞬間を逃さないように ―ー。
＜出演＞
李承憲 イスンホン（脳教育創始者）
ブルース・リプトン（細胞・生物学者）
デビット・ハンスコム（複合脊椎奇形外科医）
レス・アリア（疼痛心理学者）
エムラン・メイヤー（神経科学者）
アイリーン・シュウ（YouTuber（アカウント名：Lavendaire）
クリサナ＆ダナ：監督、プロデューサー
肉体的・感情的・精神的なヒーリングを体験した約50人
予告編
ヒーリングと愛のドキュメンタリー映画｜セルフヒーリングのためのエネルギーの法則

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—以下から選択してください—10111213141516171819時　—以下から選択してください—001020304050分 ～ のクラス

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ココロとカラダを整える瞑想体験会
2026-03-21 16:00 - 17:00 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
［仕事、人間関係、将来のこと、自分自身について］
こんなこと、ありませんか？
・仕事を頑張っているけれど、手応えがない
・この仕事を続けていていいのか、ふと不安になる
・周りと比べて、自分だけ遅れている気がする
・人に気を使いすぎて、家に帰るとぐったり
・本当は断りたいのに、断れない
・相談できる人が少ない
・何か始めた方がいい気はするけど、動けない
・安心できる「軸」が欲しい
・この先、どう生きたいのか分からない
・考えすぎて、頭が休まらない
・自分に自信が持てない
・休んでも疲れが取れない
******************
体と心が疲れていると、悩みがより大きく感じられて、堂々巡りになることもあります。
瞑想で、ざわついていた感情と思考が静かになり、答えが自分の中から見つかります。
脳科学と東洋の伝統的なトレーニングから考案されたメソッドで、
適度に体を動かしながら緊張していた体と心をほぐし、だれでも簡単に瞑想ができる体験会です。
心と体をゆるめて、自分と向き合う時間を持ってみませんか？
瞑想初心者の方歓迎！
単発参加もOK！
男性OK！
※40歳以下の方限定のクラスになります。
40歳以上の方で参加ご希望の方は、下記のLINEまたはお電話より直接ご相談ください。
【日程】
3月21日(土)16：00～17：00
【参加費】
1回1000円(税込)
【体験会の流れ】
エントリーシート記入(初回のみ)
↓
お着換え(更衣室をご利用頂けます)
↓
体と心の緊張をほぐすエクササイズ
↓
リズム瞑想(ボトムアップ)
↓
エネルギー瞑想(トップダウン)
【持ち物】
動きやすい服装、タオル、飲み物
【会場】
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3階
➤横浜駅から徒歩5分
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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ARIRANG(アリラン)気功・呼吸瞑想体験会～7チャクラが整う気功＆呼吸瞑想～
2026-03-25 14:30 - 16:00 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
忙しい毎日の中で、緊張感や疲れが抜けない、ということはありませんか？
ARIRANG(アリラン)は、
【我】本当の私を
【理】知る
【朗】喜び
という意味の言葉です。
ゆったりしたアリラン気功と呼吸を通して、
体・心・意識の健康に重要な7つのチャクラのバランスを整えていきます。
また気功と呼吸で意識が今にとどまり、
自分を感じることで、体は緊張が緩んで温かくなり、
心は穏やかに、呼吸は楽な感覚を体感できるようになります。
本来の健康で軽やかなご自身に戻る時間を、ぜひご体験ください。
初めての方でもできます♪
[開催日]
3月25日(水)14：30～16：00
4月4日(土)14：30～16：00
4月7日(火)19:00～20:30
[会場]
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3F
➤横浜駅から徒歩5分
[参加費]
1500円
[トレーナー]
藤 恵子、渡辺温子
[持ち物]
動きやすい服装、飲み物、タオル
ARIRANG(アリラン)気功について詳しく知りたい方はこちらから⇩
https://ilchibrainyoga.com/arirang/
【お申込み】☏045-314-0544(受付9:00～21:00)

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/2T5DC8x

体験ご希望日時
(必須)　※ご注意：月曜日は定休日です

—以下から選択してください—10111213141516171819時　—以下から選択してください—001020304050分 ～ のクラス

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ご関心があること、習得したいこと（複数可）

自然治癒力アップ集中力アップダイエット体質改善ストレス緩和丹田強化呼吸法瞑想法リラックス運動不足解消姿勢がよくなりたいその他（備考欄にご記入ください）

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ARIRANG(アリラン)気功・呼吸瞑想体験会～7チャクラが整う気功＆呼吸瞑想～
2026-04-04 14:30 - 16:00 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
忙しい毎日の中で、緊張感や疲れが抜けない、ということはありませんか？
ARIRANG(アリラン)は、
【我】本当の私を
【理】知る
【朗】喜び
という意味の言葉です。
ゆったりしたアリラン気功と呼吸を通して、
体・心・意識の健康に重要な7つのチャクラのバランスを整えていきます。
また気功と呼吸で意識が今にとどまり、
自分を感じることで、体は緊張が緩んで温かくなり、
心は穏やかに、呼吸は楽な感覚を体感できるようになります。
本来の健康で軽やかなご自身に戻る時間を、ぜひご体験ください。
初めての方でもできます♪
[開催日]
4月4日(土)14：30～16：00
4月7日(火)19:00～20:30
[会場]
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3F
➤横浜駅から徒歩5分
[参加費]
1500円
[トレーナー]
藤 恵子、渡辺温子
[持ち物]
動きやすい服装、飲み物、タオル
ARIRANG(アリラン)気功について詳しく知りたい方はこちらから⇩
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【お申込み】☏045-314-0544(受付9:00～21:00)

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株式会社DAHN WORLD JAPAN（ダンワールドジャパン）

ARIRANG(アリラン)気功・呼吸瞑想体験会～7チャクラが整う気功＆呼吸瞑想～
2026-04-07 19:00 - 20:30 | ILCHI Brain Yoga横浜スタジオ, 神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町 １丁目 8-1 ALPS横浜ビル３階, 日本
忙しい毎日の中で、緊張感や疲れが抜けない、ということはありませんか？
ARIRANG(アリラン)は、
【我】本当の私を
【理】知る
【朗】喜び
という意味の言葉です。
ゆったりしたアリラン気功と呼吸を通して、
体・心・意識の健康に重要な7つのチャクラのバランスを整えていきます。
また気功と呼吸で意識が今にとどまり、
自分を感じることで、体は緊張が緩んで温かくなり、
心は穏やかに、呼吸は楽な感覚を体感できるようになります。
本来の健康で軽やかなご自身に戻る時間を、ぜひご体験ください。
初めての方でもできます♪
[開催日]
4月7日(火)19:00～20:30
[会場]
イルチブレインヨガ横浜スタジオ
横浜市神奈川区鶴屋町1-8-1ALPS横浜ビル3F
➤横浜駅から徒歩5分
[参加費]
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[トレーナー]
藤 恵子、渡辺温子
[持ち物]
動きやすい服装、飲み物、タオル
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